ile gram

[...] latwiej sie jej wchlanialo. Matix na noc 30 gram + 5 gram glutaminu - i jesli mash malo bialka w diecie to uzupleniaj - niekoniecznie porcjami 30gram - sam bedziesz wiedzial ile, po ty jaki posilek zjadles (tzn. ile mial bialka) W dni treningowe. Rano naczczo 3gramy kreatyny (plaska lyzeczka) + 2 kapsy Tauryny + 5 gram glutaminy. Sniadanie [...]

[...] gram bialka 34 gram tluszczy 87 gram weglowodanow 860 kalorii W szkole kurczak 200 gram z warzywami 20 gram oliwy z oliwek 50 gram bialka 27 tluszczy 29 wegli 411 kalorii Posilek przedtreningowy 100 gram platków owsianych Udko z kurczaka bez skory 300 gram warzywa 100 gram 36 gram bialka 10 gram tluszczy 35 gram weglowodanow 371 kalorie Posilek [...]

[...] bialka,30 gram wegla da mi ok.100kalorii a 1800 z tluszczy mam rozbic rowno po posilkach?jeli tak to jakoze mam zamiar jesc 6 posilkow to wyjdziepo ok.35 gram tluszczu na posilek co razem da ok.210 gram tlusczu czyli 1900 kalorii,czy moze byc zatem taka dieta 7.30 5 gram bcaa 8.00 5 jaj(jajecznica+posypane to 10 gramami otrab [...]

To 400 gram ryżu :> ile Ci zajmuje zjedzenie tego całego posiłku ?

[...] - 2-3 kaps do śniadania Nac - 1g w ciagu dnia Tak to wygląda w Dni Nie Treningowe , lekki głód , w sumie to w sam raz . Z tym , że jeść zaczynam średnio od 10 bo śpię ile tylko wlezie bo ostatnimi czasy długo nie sypiałem i pora odespać . Wczoraj przyleciał do mnie Whey Classic 100 z UNS Smak Karmelowy i bardzo dobry , a zapach jeszcze [...]

nie no kanibalem nie jestem dokładam na razie na tak,albo nie zaraz policze ile mi mniej wiecej wyjdzie i biore się ostro za brzuch bo do celu to ja dojde ale chyba po 50-tce. Dobrze że mnie tkneło bo już od dłuższego czasu nie moge przeskoczyć tej wagi,i nie wiem czy nie musze jeszcze czegos odrabiac 2500 ostro a moje zapotrzebowanie jak w tym [...]

wliczam jak najbardziej pytanie o ile kalorii podbic diete 1000 czy wiecej?? chodzi mi o zapotrzebowanie bazowe ktore u mnie wynosi 3200 wydaje mi sie ze 4200 na kogos kto cwiczy 5 razy w tygodniu po 1,5 h na silowni jak na diete tluszczowa to niezbyt duzo. Biuniu ocen moje spozycie produktow ktore ksztaltuje sie nastepujaco: 400 gram nerkowcow [...]

[...] 3 kanapki z łososiem wędzonym. 5. 1 jajko + chleb z białym serem twarogowym. ok 3 dzień : 1. Pieczywo razowe 150gram + ser biały 100 gram. Banan. 2. Ryż a białko?! 3. Ryba (filet) 200 gram + 200-300 gram ziemniaków + surówka 4. 2 kanapki z szynką z indyka i warzywami. 5. jogurt 500ml do tego podrobiony ser biały chudy 100gram. 4 dzień : 1.Placek [...]

I. ile waży olej lniany? jeszcze nie kupowałem więc nie wiem, sprawdzałem oliwę i wyszło mi 1:1,25 gramów do ml, tutaj podobnie czy jak? II układam dietę tak że trening mam między śniadaniem a drugim posiłkiem czy tak byłoby okej: 1 posiłek pierś 166 gram wpc 25 gram durum 200 gram 988 kcal Trening 2 posiłek pierś 166 gram wpc 25 gram durum 100 [...]

[...] 6.owsiane 100 gram, bialko 30 gram, baton proteinowy http://imageshack.us/scaled/thumb/692/img0767cw.jpg Mam pyatnie: jestem troche zalany mam 18% tluszczu, jednak zalezy mi na robieniu masy, czy moge dorzuc aeroby w DNT? jeesli tak to ile czasu i na jakiej ,maszynie poleciacie, jakie tempo? Zmieniony przez - maksyn w dniu 2013-01-04 19:00:36

[...] ostygnąć - Nie polewajcie sosem od razu jeśli macie zamiar zjeść posiłek kolejnego dnia. - WYSZŁO 5 POSIŁKÓW także podzielcie wszystko przez 4 – 5 w zależności ile jecie na porcje. - Optymalnie możecie dodać oliwy z oliwek i SUPER Omega-3 lub świeżego oleju lnianego/ Sprzęt Mycie piersi z kurczaka Krojenie piersi z kurczaka na [...]

I. ile waży olej lniany? jeszcze nie kupowałem więc nie wiem, sprawdzałem oliwę i wyszło mi 1:1,25 gramów do ml, tutaj podobnie czy jak? II układam dietę tak że trening mam między śniadaniem a drugim posiłkiem czy tak byłoby okej: 1 posiłek pierś 166 gram wpc 25 gram durum 200 gram 988 kcal Trening 2 posiłek pierś 166 gram wpc 25 gram durum 100 [...]

[...] auto, i smigam. Odpoczywajcie w spokoju i do przeczytania ! Edycja: Wczoraj oddalem rano krew do badania wszelkich mozliwych czynnikow, ale wyniki beda w tygodniu. Zrobilem za to pierwszy raz w zyciu analize skladu ciala i jestem zdziwiony. Kazano mi zdjac jedynie skarpetki, wystapilem wiec w stroju jak z ulicy, z portfelem, kluczykami i [...]

Poniewaz w przyrodzie nic nie ginie, tak jak sie spodziewalem dzis zaplacilem frycowe za swoje wczorajsze swirowanie pawiana ;) O ile jeszcze poranny HIIT przeszedl bez sensacji, o tyle wieczorny CF zmasakrowal mnie absolutnie. Przysiady przednie w serii 5x5 mozna jeszcze nazwac milymi zlego poczatkami. Zrobilem sobie dobra rozgrzewke na [...]

[...] pieknie, ciesze sie zawsze gdy ktos cokolwiek pozytecznego dla siebie znajdzie w moich wypocinach. Absolutnie masz racje, w tych kategoriach ja bylbym juz staruszkiem niemal, ale ciezko wyrokowac ile tutaj "zaslugi" pozywienia, a ile innych czynnikow, jak styl zycia, dostep do medycyny itp :) Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2013-06-22 15:22:52

ile do zrzucenia nie wiem ? jakies 12 % tluszczu chcialbym miac a mam 20.5 % . TRening 3 x silowy krotki jakies 1h , naprzemiennie z aerobami nadczo poczawszy od 30 minut zwiekszajac co 5 min co tydzien az zostane na 60 min max , bieznia oczywiscie . Dieta : Dieta DT 45 gram wpc/wpi mix - 100 gram ryzu bialego banan 150 gram piers / indyk// [...]

[...] B: 37.5 T: 50.6 WW: 46.3 Kolacja: 100 gram twarogu chudego, oliwa z oliwek, warzywa. Do twarogu mogę dodać chleb, żeby nie jeść tak na sucho? Nie liczę oliwy bo nie wiem ile może mieć gram i ile dawać. Chleba też nie wliczałem. Kcal: 126 B: 20.8 T: 0.7 WW: 8.6 Ogółem: Kcal: 2411.5 B: 159.15 T: 130.7 WW: 275.1 Osobiście widzę, że jest za dużo [...]

hm ja np jezeli chodzi o warzywa to nie licze ile maja gram zawsze jem ile chce bo zapychaja a maja mala kalorii np kalafior brokul.. masz wage kuchenna? mozesz mi napisac ile ma gram filizanka platkow owsianych ?

[...] chyba powinieneś węgle i to proste dawać w proporcji 2/1 - węgle/białko To nie jest zasada a tym bardziej dla endomorfika Przeczytaj sobie posty Koniu z działu odchudzanie ile daje węgli .http://www.sfd.pl/%5BBlog%5DKoniu_-_redukcja_-_wypiska_str_50.-t459615-s52.html Ja spożywam ich obecnie około 1gram na kilo masy ciała , więc trochę ich jest [...]

[...] ze zdobyles kilkakrotnie prawa do karty pro :-) U mnie to raczej przygoda bo nie wiarze z tym sportem przyszlosci w takim stopniu jak ty, Kocham cwiczyc i bede to robila na ile zdrowie pozwoli. Starty jako spelnienie marzen i tez nie wiadomo ile jeszcze ich bedzie. U Ciebie wyglada to inaczej, niedlugo pierwszy sezon jako Pro, potem moze zmiana [...]